Het weer is niet ideaal net zoals mijn conditie en humeur. Hubby is er vandoor op zijn eentje en mijn hoop op een laatste uitstap voor de terugkeer is om zeep.
Als ik vandaag een uitstap doe, kan ik morgen recupereren van de inspanning – ik hoopte dat hij "inspanningsintolerantie" nu wel zou doorhebben – en dan zaterdag weer in orde zijn voor de terugreis.
We blijven dus liggen aan het zwembad met de jongste met een boek.
Info:
Magnesium speelt een sleutelrol in het regulieren van een goede omzetting van voeding in energie. De metabolisme van koolhydraten en vetten vereist een heel aantal van magnesium afhankelijke chemische reacties.
In 2002 heeft de fysioloog Henry Lukaski van het “Department of Agriculture’s Human Nutrition Research Center” in Dakota (USA) vastgesteld dat tijdens middelmatige activiteit, mensen met een laag magnesiumgehalte meer energie gebruiken - en daardoor sneller vermoeid zijn - dan mensen met een goed magnesiumgehalte.
Resultaat van dit onderzoek was dat tijdens de fase met een laag magnesiumgehalte, de vrijwilligers meer zuurstof gebruikten tijdens lichamelijke activiteit en dat hun hartslag toenam met ongeveer 10 slagen per minuut.
"Toen de vrijwilligers een laag magnesiumgehalte hadden, hadden ze meer energie en meer zuurstof nodig om activiteiten van laag niveau te doen, dan toen hun magnesiumgehalte voldoende was”, aldus Lukaski.
Deze uitkomsten komen overeen met andere studies en tonen aan dat een te laag magnesiumgehalte samengaat met een toenemende benodigdheid van zuurstof tijdens het doen van oefeningen.
Mensen die klagen over het hebben van weinig energie, kunnen hun voordeel halen uit toevoeging van magnesium aan het dieet.
Bron: http://hoogbegaafd.webs.com/apps/blog/categories/show/962229-het-belang-van-vitaminen-en-mineralen
donderdag 21 juli 2011
Dag 491 Pijpestelen
Het regent pijpestelen en ik ben gezegend met een knallende hoofdpijn. Bovendien lig ik grieperig in bed en lijkt net een familie olifanten een vreugdedans te hebben gemaakt op mijn borstkast.
Misschien is het een gevolg van de zonnebrand die ik eergisteren heb opgelopen of is het de vermoeidheid van de afgelopen week die zich laat tellen. De berglucht gaf me duidelijk meer energie maar nu zijn het dus weer de oude demonen.
Info:
Lijd je aan hypothyroïdie net zoals een groeiend aantal mensen in de moderne wereld, dan is het wellicht verstandig een anti-ontstekingsdieet te volgen. Dit houdt in geen suiker, kant-en-klaar produkten en allergenen waaronder gluten.
Een van de belangrijkste toxines van de schildklier is namelijk gluten (eiwit in tarwe, gerst, rogge, kamut en spelt). Dat molecuul lijkt namelijk sterk op dat van de schildklier. Je riskeert een reactie op gluten die ontstekingen veroorzaakt in de schildklier.
Goitrogens zijn natuurlijk voorkomende anti-voedingsstoffen in bepaalde voedingsmiddelen die interfereren met de productie van schildklierhormonen.
Ongegiste sojaproducten bevatten een enorme hoeveelheid goitrogens. Het enige proces dat is aangetoond dat het deze schildklier giftige componenten te verwijderen is een diepe fermentatie cyclus die producten zoals miso, tempeh, natto en produceert.
Bron: http://www.naturalnews.com/032962_hypothyroidism_natural_solutions.html#ixzz1T9Y8xEET
Misschien is het een gevolg van de zonnebrand die ik eergisteren heb opgelopen of is het de vermoeidheid van de afgelopen week die zich laat tellen. De berglucht gaf me duidelijk meer energie maar nu zijn het dus weer de oude demonen.
Info:
Lijd je aan hypothyroïdie net zoals een groeiend aantal mensen in de moderne wereld, dan is het wellicht verstandig een anti-ontstekingsdieet te volgen. Dit houdt in geen suiker, kant-en-klaar produkten en allergenen waaronder gluten.
Een van de belangrijkste toxines van de schildklier is namelijk gluten (eiwit in tarwe, gerst, rogge, kamut en spelt). Dat molecuul lijkt namelijk sterk op dat van de schildklier. Je riskeert een reactie op gluten die ontstekingen veroorzaakt in de schildklier.
Goitrogens zijn natuurlijk voorkomende anti-voedingsstoffen in bepaalde voedingsmiddelen die interfereren met de productie van schildklierhormonen.
Ongegiste sojaproducten bevatten een enorme hoeveelheid goitrogens. Het enige proces dat is aangetoond dat het deze schildklier giftige componenten te verwijderen is een diepe fermentatie cyclus die producten zoals miso, tempeh, natto en produceert.
Bron: http://www.naturalnews.com/032962_hypothyroidism_natural_solutions.html#ixzz1T9Y8xEET
Dag 489 Zonnebrand
Fit genoeg om de tent eens goed uit te mesten op mijn ritme. We hangen een halve dag aan het plaatselijke zwembad met jongste en de zon verrast me met een rood vel. De komende dagen kan ik de concurrentie met een tros tomaten best aan.
Deze avond weer eens de slappe lach gekregen tijdens een spelletje met de jongste. Sinds ik op dat apparaat om te “hermagnetiseren” ben gaan zitten, overkomt me dat alle dagen. Echt opvallend want lachen doe ik veel te weinig.
Info:
Pijn verlichten met essentiële olieën doe je zo:
Spierpijn mix: Combineer 5 druppels lavendel, 4 druppels marjolein en met 3 druppels rozemarijn met 30 ml (massage-)olie en te gebruiken voor massage of in een bad.
Spierpijn: Meng 4 druppels koriander, 4 druppels jeneverbes en 4 druppels zwarte peperolie in 4 theelepels druivenpitolie. Masseer de vermoeide, pijnlijke spieren.
Maagkrampen: Kardemom etherische olie gedistilleerd uit de zaden is een warm, kruidig aroma en heeft een verwarmende kwaliteit. Voeg 2 druppels kardemom, 2 druppels basilicum en 3 druppels marjolein tot 2 theelepels plantaardige olie van keuze. Masseer met de klok mee over de maag en buik.
Pijnlijke borstkast: Voeg 3 druppels niaouli, 2 druppels hysop en 2 druppels mirre met 3 theelepels plantaardige olie en wrijf in de borst.
Bron: The Illustrated Encyclopedia of Healing Remedies, C. Norman Shealy, gepubliceerd door Harper Collins, editie 2002, pagina's 156-158
Deze avond weer eens de slappe lach gekregen tijdens een spelletje met de jongste. Sinds ik op dat apparaat om te “hermagnetiseren” ben gaan zitten, overkomt me dat alle dagen. Echt opvallend want lachen doe ik veel te weinig.
Info:
Pijn verlichten met essentiële olieën doe je zo:
Spierpijn mix: Combineer 5 druppels lavendel, 4 druppels marjolein en met 3 druppels rozemarijn met 30 ml (massage-)olie en te gebruiken voor massage of in een bad.
Spierpijn: Meng 4 druppels koriander, 4 druppels jeneverbes en 4 druppels zwarte peperolie in 4 theelepels druivenpitolie. Masseer de vermoeide, pijnlijke spieren.
Maagkrampen: Kardemom etherische olie gedistilleerd uit de zaden is een warm, kruidig aroma en heeft een verwarmende kwaliteit. Voeg 2 druppels kardemom, 2 druppels basilicum en 3 druppels marjolein tot 2 theelepels plantaardige olie van keuze. Masseer met de klok mee over de maag en buik.
Pijnlijke borstkast: Voeg 3 druppels niaouli, 2 druppels hysop en 2 druppels mirre met 3 theelepels plantaardige olie en wrijf in de borst.
Bron: The Illustrated Encyclopedia of Healing Remedies, C. Norman Shealy, gepubliceerd door Harper Collins, editie 2002, pagina's 156-158
Dag 488 Peterseliesoep
De benjamin gaan afzetten in La Berarde voor zijn hoogtestage maar eerst 50 km gereden naar een ander bergdorp. De verse peterseliesoep en salade was er heerlijk.
http://www.refuge7.com/
Vervolgens de oudste zoon afgezet aan de bus Eurolines richting Antwerpen. Veel te veel kilometers naar mijn zin maar allemaal nog eens samen was meer dan gezellig.
Info:
Kefir is één van de beste natuurlijke produkten om je immuunsysteem weer op te krikken.
Deze yoghurt wordt gemaakt van grasgevoederde geiten, schapen of koeien. Sommigen maken het ook zelf met kokoswater. Kefir bevat een polysaccharide kefiran genoemd.
Het bevat strengen goede bacterieën die je darmslijmvlies weer herstellen waaronder Lactobacillus Caucasus, Leuconostoc, Acetobacter species, and Streptococcus species. Deze vind je niet terug in yoghurt.
Verder bevat het ook gezonde gisten zoals Saccharomyces kefir Torula kefir die de concurrentie aangaan met de gevaarlijke candida albicans.
http://www.refuge7.com/
Vervolgens de oudste zoon afgezet aan de bus Eurolines richting Antwerpen. Veel te veel kilometers naar mijn zin maar allemaal nog eens samen was meer dan gezellig.
Info:
Kefir is één van de beste natuurlijke produkten om je immuunsysteem weer op te krikken.
Deze yoghurt wordt gemaakt van grasgevoederde geiten, schapen of koeien. Sommigen maken het ook zelf met kokoswater. Kefir bevat een polysaccharide kefiran genoemd.
Het bevat strengen goede bacterieën die je darmslijmvlies weer herstellen waaronder Lactobacillus Caucasus, Leuconostoc, Acetobacter species, and Streptococcus species. Deze vind je niet terug in yoghurt.
Verder bevat het ook gezonde gisten zoals Saccharomyces kefir Torula kefir die de concurrentie aangaan met de gevaarlijke candida albicans.
Dag 483 Wandeling
Het gaat weer beter en de zon is ook van de partij vandaag. Ik wil voor één keer een wandeling in de bergen gaan doen. Hubby en de puberzoon mogen een grote trek doen terwijl de jongste en ik een kleine tocht wagen. Althans, dat waren de plannen.
We wandelen traag en bekijken elk bloemetje en vlindertje van naderbij. Een taktiek om het tempo haalbaar te houden voor ongetrainde én kleine benen. Na een uur is de berghut niet in zicht en alle spieren protesteren luidkeels. Als ik levend de parking wil halen, zal ik nu ommekeer moeten maken. De jongste is er ook niet rouwig om.
Hubby en de puber trekken door. We spreken af aan de bergrivier enkele uren later. Jammer van de berghut maar wat ik vandaag gedaan heb, is beter dan in mijn stoutste dromen.
Op de terugweg neem ik ontelbaar veel foto's vanuit de auto. Ik weet niet wanneer ik dit nog eens kan meemaken.
We wandelen traag en bekijken elk bloemetje en vlindertje van naderbij. Een taktiek om het tempo haalbaar te houden voor ongetrainde én kleine benen. Na een uur is de berghut niet in zicht en alle spieren protesteren luidkeels. Als ik levend de parking wil halen, zal ik nu ommekeer moeten maken. De jongste is er ook niet rouwig om.
Hubby en de puber trekken door. We spreken af aan de bergrivier enkele uren later. Jammer van de berghut maar wat ik vandaag gedaan heb, is beter dan in mijn stoutste dromen.
Op de terugweg neem ik ontelbaar veel foto's vanuit de auto. Ik weet niet wanneer ik dit nog eens kan meemaken.
Dag 482 Forfait
Ik geef forfait. Vette keelpijn, verpletterende vermoeidheid en verhoogde temperatuur dwingen me tot platte rust. Hubby en de overige twee zonen zijn de gletsjers gaan verkennen. Vandaag wordt het slapen, lezen en wat schrijven.
Dag 481 Bergen
Veel heeft mijn kroost niet geslapen omdat ik maar kou bleef hebben vannacht. Ik was bevroren tot op het bot. De anderen hadden er duidelijk geen last van.
Na een paar uur treuzelen in de voormiddag zijn we dan toch op dreef geraakt en de omgeving gaan verkennen. Hubby is zo aardig geweest de auto te gebruiken ook al was het maar 250 meter tot aan de kabellift.
Is het nu door deze ziekte of beeld ik me nu in dat ik veel minder moedig ben dan vroeger? Het wiebelen van dat liftje deed me huiveren, ik genoot niet van het uitzicht, ik was blij dat ik eruit was, ik was overbezorgd dat de jongste niet op tijd uit het lifje zou geraken op dat platform.
Onredelijk en ongezellig voor mezelf en de anderen. We hebben een kleine wandeling gemaakt in het dorp en genoten van een eenvoudige maar uitstekende lunch op een terrasje.
Later op de dag zijn we doorgereden via een heel smal bergpadje naar een dorp waar de oudste zoon een hoogtestage zal doen. Volgende week is zijn broer aan de beurt. Vooral geen hoogtevrees hebben als je die 15 km naar boven rijdt ... Af en toe was het toch effe zweten aan de passagierskant.
De natuur is hier puur en onaangetast. In de winter is het dorp onbereikbaar en onbewoonbaar. De schoonheid is met geen woorden te beschrijven. De pijlen naar de berghutten waren zeer aanlokkelijk, de bruin gebrandde benen van menig wandelaar gaven kriebels om mee te doen, de steile bergwanden en witte bergtoppen waren rustgevend, ...
Na een paar uur treuzelen in de voormiddag zijn we dan toch op dreef geraakt en de omgeving gaan verkennen. Hubby is zo aardig geweest de auto te gebruiken ook al was het maar 250 meter tot aan de kabellift.
Is het nu door deze ziekte of beeld ik me nu in dat ik veel minder moedig ben dan vroeger? Het wiebelen van dat liftje deed me huiveren, ik genoot niet van het uitzicht, ik was blij dat ik eruit was, ik was overbezorgd dat de jongste niet op tijd uit het lifje zou geraken op dat platform.
Onredelijk en ongezellig voor mezelf en de anderen. We hebben een kleine wandeling gemaakt in het dorp en genoten van een eenvoudige maar uitstekende lunch op een terrasje.
Later op de dag zijn we doorgereden via een heel smal bergpadje naar een dorp waar de oudste zoon een hoogtestage zal doen. Volgende week is zijn broer aan de beurt. Vooral geen hoogtevrees hebben als je die 15 km naar boven rijdt ... Af en toe was het toch effe zweten aan de passagierskant.
De natuur is hier puur en onaangetast. In de winter is het dorp onbereikbaar en onbewoonbaar. De schoonheid is met geen woorden te beschrijven. De pijlen naar de berghutten waren zeer aanlokkelijk, de bruin gebrandde benen van menig wandelaar gaven kriebels om mee te doen, de steile bergwanden en witte bergtoppen waren rustgevend, ...
Dag 480 Aangekomen
Tweede dag onderweg naar de Alpen. We hebben overnacht in een hotel langs de autosnelweg.
Mijn heiligbeen zit al enkele maanden scheef en dit laat zich nu pijnlijk voelen. Om het uur is hubby verplicht de auto te stoppen omdat de pijn in mijn bil niet te harden is. Eenmaal gestretched gaat het weer. De kinderen maken dankbaar gebruik van het intermezzo.
Hoe vaker we uit de auto komen, hoe ingewikkelder het wordt om een plek te vinden tussen alle speelgoed, kussens, nintendo, opladers, drank en koekjeskruimels allerhande.
Eenmaal op de camping aangekomen, is de eerste reactie van de glimlachende uitbater. "Zijn jullie allemaal met die auto gekomen?"
We hadden voor de zekerheid nog een keer inkopen gedaan vlak voor aankomst niet zeker wetende wat we zouden vinden op de camping. Onze knieën waren bedolven onder de boodschappentassen. Er kon geen kat meer bij.
De camping overtreft alle verwachtingen. Een bergrivier stroomt op 10 meter van de reeds geïnstalleerde tent. Het uitzicht is adembenemend. Alles is stil en rustig. Ik hoef alleen maar de zuivere lucht in te ademen.
Mijn heiligbeen zit al enkele maanden scheef en dit laat zich nu pijnlijk voelen. Om het uur is hubby verplicht de auto te stoppen omdat de pijn in mijn bil niet te harden is. Eenmaal gestretched gaat het weer. De kinderen maken dankbaar gebruik van het intermezzo.
Hoe vaker we uit de auto komen, hoe ingewikkelder het wordt om een plek te vinden tussen alle speelgoed, kussens, nintendo, opladers, drank en koekjeskruimels allerhande.
Eenmaal op de camping aangekomen, is de eerste reactie van de glimlachende uitbater. "Zijn jullie allemaal met die auto gekomen?"
We hadden voor de zekerheid nog een keer inkopen gedaan vlak voor aankomst niet zeker wetende wat we zouden vinden op de camping. Onze knieën waren bedolven onder de boodschappentassen. Er kon geen kat meer bij.
De camping overtreft alle verwachtingen. Een bergrivier stroomt op 10 meter van de reeds geïnstalleerde tent. Het uitzicht is adembenemend. Alles is stil en rustig. Ik hoef alleen maar de zuivere lucht in te ademen.
Dag 479 Inpakken
Vandaag vertrekken we dus op vakantie. De eerste in jaren. Alleen mensen met deze ziekte begrijpen dat je niet in een auto kan zitten of liggen. Er is nauwelijks iets ingepakt ... Het is teveel werk en bovendien is ons autootje zoooo klein dat er keuzes gemaakt moeten worden als we daar met 5 in willen geraken.
Dag 476 Effecten
Tweede afspraak bij de neuraal arts. Wat hebben we gemerkt tijdens de afgelopen week? De temperatuur schommelt minder extreem. Het zijn van die belachelijk lage waarden maar ze maken een wereld van verschil.
Als ik te lang lees of bezig ben, ga ik sinds een half jaar gloeien als een atoombom. Dan straalt de hitte van binnen naar buiten uit.
Deze week gloei ik veel minder. Vorig jaar was dat trouwens ook het eerste effect van de spuitjes. Mijn ondertemperatuur steeg toen met een ruime halve graad.
Procaine werkt in op het bindweefsel - de vloeistof tussen de organen- door o.a. de elektrische geleiding te reguleren. Eén van de hoofdtaken van het bindweefsel is je lichaamstemperatuur regelen.
De dokter raadt me aan zoveel mogelijk gekookte groenten te eten en zo min mogelijk rauw. Hoe kon ze weten dat dit mijn dieet was sinds 2 jaren? Ik ben een VATA-type volgens de Ayurveda en licht ontvlambaar. Volgende keer gaan we het hebben over fosfor. Dat interesseert me wel.
Info:
Leidraad rotatie dieet
http://www.food-allergy.org/rotation.html
Als ik te lang lees of bezig ben, ga ik sinds een half jaar gloeien als een atoombom. Dan straalt de hitte van binnen naar buiten uit.
Deze week gloei ik veel minder. Vorig jaar was dat trouwens ook het eerste effect van de spuitjes. Mijn ondertemperatuur steeg toen met een ruime halve graad.
Procaine werkt in op het bindweefsel - de vloeistof tussen de organen- door o.a. de elektrische geleiding te reguleren. Eén van de hoofdtaken van het bindweefsel is je lichaamstemperatuur regelen.
De dokter raadt me aan zoveel mogelijk gekookte groenten te eten en zo min mogelijk rauw. Hoe kon ze weten dat dit mijn dieet was sinds 2 jaren? Ik ben een VATA-type volgens de Ayurveda en licht ontvlambaar. Volgende keer gaan we het hebben over fosfor. Dat interesseert me wel.
Info:
Leidraad rotatie dieet
http://www.food-allergy.org/rotation.html
Abonneren op:
Posts (Atom)